产妇下奶的食物有哪些(产后月子催奶食谱大全)

时间:2022-05-07 01:05:32来源:网络整理作者:admin 点击:

  产后产妇在生产后元气大伤,身体虚弱,在产后适当进补是有必要的。

  不过,很多人认为产后一定要大补特补,但这样会使产妇出现营养过剩、肥胖,此外还会引发各种疾病。

  产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多,使婴儿过度肥胖。 介绍几个好吃不长胖,还特别下奶的汤,妈妈吃了有助于母乳分泌,赶紧收藏起来吧。

  1、黑豆花生汤

  

3款适合新妈妈的下奶汤,好喝不油腻,下奶不长胖


  食材:红豆、黑豆、鲜红皮花生

  煮法:

  1、黑豆红豆提前浸泡。

  2、锅里加水,先放黑豆、红豆煮半小时。

  3、再放花生煮20分钟即可。

  黑豆可以补气,红豆补血,花生可以催乳,产后喝这个可以通乳,改善产后腰痛、盗汗等情况。

  2、玉米莲藕汤

  

3款适合新妈妈的下奶汤,好喝不油腻,下奶不长胖


  食材:玉米、莲藕、马蹄

  煮法:

  1、玉米切断,马蹄去皮,莲藕切块。

  2、锅里加水,放入所有食材,炖煮30分钟左右即可。

  莲藕健脾益胃,清热生乳,玉米、马蹄也有清热的作用。

  3、干贝丝瓜汤

  

3款适合新妈妈的下奶汤,好喝不油腻,下奶不长胖


  食材:丝瓜、西红柿、干贝、姜片、蒜瓣、油、盐

  做法:

  1、干贝泡发一小时,西红柿切块下锅炒至软。

  2、倒入干贝(包括泡它的水),再适当添些水。

  3、水沸后加切好块的丝瓜,然后下锅调味。

  想下奶,不用大补,喝这些既发奶又清爽的素食汤就可以,而且也不用担心身材会发胖,真的适合奶水不足又怕长胖的产妇喝,有这种烦恼的宝妈也可以喝起来

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