产妇下奶的食物有哪些（产后月子催奶食谱大全）

　　产后产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的。

　　不过，很多人认为产后一定要大补特补，但这样会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病。

　　产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖。 介绍几个好吃不长胖，还特别下奶的汤，妈妈吃了有助于母乳分泌，赶紧收藏起来吧。

　　1、黑豆花生汤

　　食材：红豆、黑豆、鲜红皮花生

　　煮法：

　　1、黑豆红豆提前浸泡。

　　2、锅里加水，先放黑豆、红豆煮半小时。

　　3、再放花生煮20分钟即可。

　　黑豆可以补气，红豆补血，花生可以催乳，产后喝这个可以通乳，改善产后腰痛、盗汗等情况。

　　2、玉米莲藕汤

　　食材：玉米、莲藕、马蹄

　　煮法：

　　1、玉米切断，马蹄去皮，莲藕切块。

　　2、锅里加水，放入所有食材，炖煮30分钟左右即可。

　　莲藕健脾益胃，清热生乳，玉米、马蹄也有清热的作用。

　　3、干贝丝瓜汤

　　食材：丝瓜、西红柿、干贝、姜片、蒜瓣、油、盐

　　做法：

　　1、干贝泡发一小时，西红柿切块下锅炒至软。

　　2、倒入干贝(包括泡它的水)，再适当添些水。

　　3、水沸后加切好块的丝瓜，然后下锅调味。

　　想下奶，不用大补，喝这些既发奶又清爽的素食汤就可以，而且也不用担心身材会发胖，真的适合奶水不足又怕长胖的产妇喝，有这种烦恼的宝妈也可以喝起来

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