叶酸要吃到怀孕几个月（2022孕期叶酸补充指南）

“叶酸”这个名词相信大家都很熟悉，尤其是准备怀孕和已经怀孕的孕妈们，补充叶酸有利于预防胎儿的神经管畸形，满足神经系统发育的需要，对孕妈自身来说，可以预防自然流产、巨幼红细胞贫血、先兆子痫的发生。

那么叶酸该何时补充，剂量多大，补多了有没有毒性作用，叶酸保健品比药品更好吗？这些是大家普遍关注的问题。

1、什么时候开始补充叶酸？

从胎儿发育情况来看，叶酸补充最好从怀孕前3-6个月就开始。很多孕妈会问叶酸在孕中期是不是没必要补了？叶酸的补充是要贯穿孕前期到孕期结束的，因为在孕中以及后期，胎儿DNA合成，胎盘、红细胞等供给，以及母体组织功能的维持都需要足量的叶酸来支撑完成，否则在孕中、后期很容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生，对胎儿和母体的健康都会造成不良影响。

2、 叶酸每天补多少？

中国营养学会最新发布的中国居民膳食指南建议孕妇叶酸推荐摄入量为600μg/天。现在市场上可购买的复合膳食补充剂和叶酸片内叶酸含量为400-800μg/片，因此选择其中一种服用即可。多种天然食物中叶酸含量丰富，例如动物肝脏、坚果、豆类、深绿叶蔬菜以及水果。每天一片膳食补充剂或者叶酸片，再加上适量的食物摄入即可满足孕妈对叶酸的需要。

3、孕妈妈叶酸补多了会中毒吗？

中国营养学会制定的叶酸每天可耐受最高摄入量（UL）为1000μg/天，只要每天摄取的叶酸量低于这个剂量，一般都是安全的，所以孕妈不必太过担心过量的问题。

叶酸属于水溶性B族维生素，不在体内蓄积，身体吸收不了的多余叶酸会随着尿排出体外，研究表明天然食物中的叶酸不存在摄入过量中毒的问题。如果长期摄入大剂量合成的叶酸，可能会出现以下不良的后果：

（1）影响锌的吸收，导致锌缺乏，使现胎儿生长发育迟缓，低出生体重儿风险增加。

（2）掩盖维生素B12缺乏的早期表现，延误对神经系统损害和巨幼红细胞贫血的诊断和治疗，这对胎儿的健康非常不利

（3）干扰抗惊厥药物的作用，诱发孕妈出现惊厥发作，甚至可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，对母婴的健康不利。

4、叶酸是药，是药三分毒？

叶酸，它还有一个名字，叫做维生素B9。它是一种维生素，虽然市面上售卖的叶酸片，有的是非处方药物，有的是保健品，但是叶酸本身作为维生素的一种，只要你正常量服用，不天天对瓶吹拿着当饭吃，并不会有什么“三分毒”的作用。

5、叶酸保健品比药品更好吗？

并不是。保健品的生产要求，比起药品的要求来说，差了不止一个等级。

药店里的销售人员之所以上来就给你大推特推保健品叶酸，并不是因为它比药品叶酸好，真正的原因地球人都知道，那就是保健品叶酸片比药品更赚钱。

我们国家有不要钱的免费叶酸发放，如果你可以跑一趟，都不用花钱，育龄女性可以带着身份证，去当地医院、妇幼保健院或者社区卫生服务站等进行领取。

也可以药店购买，普通叶酸片的价格并不贵，贵的一般是保健品叶酸片，或者复合维生素片。

叶酸比国产的好

不管你是进口的还是国产的叶酸，菠菜里面提取的，还是金刚钻里面提取的，本质都是叶酸，作用也都是一样的。

无需崇洋媚外，你吃的是叶酸，只要是国产的正规产品，一样可以发挥到叶酸应有的作用。

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