孕期含糖量低的水果有哪些(孕期适合吃的5个低糖水果介绍)

时间:2022-05-11 11:05:39来源:网络整理作者:admin 点击:

怀孕之后,准妈妈对水果是又爱又恨。爱它营养丰富,味道酸甜可口,孕期食欲差的时候也能吃得下去;恨它含有大量糖分,一不注意就会发胖继而引发妊娠期糖尿病,影响胎儿发育。孕期挑选合适的水果食用很重要,不仅要营养丰富,含糖量也要低,像下面五类水果,就是孕期的不错选择!

孕期适合吃的低糖水果,营养又不发胖

一、草莓

草莓含糖量不高,在4%~7%之间,属于水果中含糖量较低的了。草莓不仅味道清甜诱人,还富含氨基酸、维生素C、维生素B1及多种矿物质,有助于胎儿发育。草莓具有开胃、促进消化的功效,对于常出现便秘的孕妈是不错的选择。

孕期适合吃的低糖水果,营养又不发胖

二、西红柿

西红柿是个很奇特的存在,到现在还有人因为它到底是水果还是蔬菜而争论不休,但不论是哪种,西红柿都很适合孕期食用。西红柿含糖量低,果肉肥美,生吃熟食皆可。西红柿能够为人体补充维生素C,提高免疫力,还能使皮肤白净,减少妊娠纹出现的几率。

孕期适合吃的低糖水果,营养又不发胖

三、猕猴桃

猕猴桃被称之为“水果之王”,它质地柔软,口感酸甜,富含维生素C、维生素A及叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等,营养价值远远高于其它水果。它所含的维生素C是柳橙的两倍,且糖分不高,适合孕期食用。

孕期适合吃的低糖水果,营养又不发胖

四、西瓜

别看西瓜吃起来甜甜的,但人家含糖量真的不高,约有5%左右。西瓜在夏季清爽解渴,味美多汁,但记得不能吃太多,尤其是冰西瓜更不能吃!

孕期适合吃的低糖水果,营养又不发胖

五、柚子

柚子清香酸甜,含糖量低,且富含丰富的维生素C及类胰岛素等成分。前者可以提高机体免疫力、美白皮肤,后者有降血糖、降血脂的功效。此外,柚子还具有开胃、润肺等好处,适合孕期食用。

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