女人坐月子吃什么最补身体(孕妇月子食谱大全)

时间:2022-05-13 10:05:59来源:网络整理作者:admin 点击:

女人产后坐月子的饮食有一定讲究,月子里吃得好对产妇的身体恢复有很大帮助,下面我们给大家整理了一份女人坐月子食谱大全。

产后坐月子可以吃什么东西?女人坐月子食谱大全

术后前2天,一般以流质食物,稀、软、烂的半流质食物为主,比如:红糖水、米汤、藕粉、牛奶、豆浆、小米粥、烂面条、混沌、蔬菜汤等。

第3天后,就可以吃普通饮食了,但仍应以清淡为主,不宜过于油腻,并且注意补充蛋白质、维生素和微量元素。米、面、蛋、肉类、蔬菜等都可以均衡地摄入,保证宝妈的营养和母乳的充足分泌。

推荐食谱:小米粥、玉米粥、紫菜冬瓜汤、麻油菠菜、核桃粉、蔬菜汤、清炒小白菜、木耳肉片、炖鸡蛋、青菜肉丝面、香菇莴笋等。

产后第一周是排毒代谢周,这时候的月子餐的主要作用就是帮助排出恶露、帮助身体化瘀消肿、促进伤口愈合。宝妈的饮食仍应以易消化的食物为主,可以适当吃些瘦肉类,喝一些不油腻的汤水。

推荐食谱:山药紫米粥、黑米粥、麻油猪肝、菠菜炒鸡蛋、茭白肉丝、香菇青菜、花菜胡萝卜、黄花菜炒肉片、清炒荷兰豆、鸡丝黄豆芽、鲫鱼豆腐汤等。

产后坐月子可以吃什么东西?女人坐月子食谱大全

产后第二周是收缩内脏周,主要作用是修复怀孕时候承受的巨大压力导致的各个脏器的扩张,与此同时,可以适当补气补血,活化血液循环,预防腰酸背痛。

推荐食谱:山药芡实粥、黑芝麻糊、西芹百合、香菇莴笋肉片、清蒸桂鱼、牛肉萝卜汤、杜仲腰花、肉末鸡蛋、清炒时蔬、黑木耳炒肉片、麻油鸡、翡翠虾仁等。

产后坐月子可以吃什么东西?女人坐月子食谱大全

产后第三周、第四周是滋补周,主要是利用月子餐来给产后产妇增强体质,使产妇的身体恢复到健康的水平。

推荐食谱:瘦肉粥、百合莲子红豆粥、枸杞炖蛋、木耳西蓝花、菜心杏鲍菇、黄花菜炒猪腰、鲈鱼豆腐汤、木瓜鲫鱼汤 、海带虾仁汤、玉米排骨汤、花生猪脚汤等。

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