孕前食谱每日三餐介绍

时间:2021-06-09 03:06:01来源:网络整理作者:温先萍点击:

一条新生命的诞生,不只是卵子与精子结合的过程,更是一条需要准爸妈精心准备的过程。孕前三到六个月是优生优育的关键,为受孕打下良好的营养基础,积累对受孕有利的营养,改掉不利于受孕的饮食习惯,下面小编就为大家介绍孕前食谱,供广大准爸妈参考。

早饭:

配料:五谷+牛奶,豆制品+水果。

建议配方:花生紫米糊。

配料:黄豆50克,紫米20克,花生仁30克,水800克。

做法:准备好所有的配料,把花生米泡一晚,把紫米洗净,然后把所有的配料打碎和混合,再煮开,就可以吃了。

鸡蛋煮奶。

原材料:120g鸡蛋、250ml牛奶。

作法:将鸡蛋磕入碗中,加少许砂糖,搅拌至糖溶解。把牛奶倒进搅拌机。将蛋液过筛,加入非常细的筛网。(蛋奶液必须用滤网过滤掉泡沫,确保蛋奶液表面光滑平整)蛋奶液倒入碗中,封好保鲜膜,用牙签在碗表面扎几个小孔。锅内隔水蒸10分钟,蒸至蛋液表面凝结即可。

午餐:

配料:肉食+蔬菜+贝壳。

建议做法:羊肉冬瓜汤。

主要材料:大骨头,羊肉,冬瓜,料酒,盐,粉剂。

配料:羊肉300克,大骨100克,冬瓜200克,料酒1大勺,盐2小勺,鱼粉。

方法:1、将羊肉洗净切块,用少许料酒腌一会,有助于去除腥味。

2、大骨洗净后斩成小块,用开水烫一下,捞出后冲去浮沫。

3、冬瓜去皮去籽,然后切成小块。

4、将大骨放入汤锅中,加入适量清水,放入冬瓜,腌渍羊肉。

5、大火烧开后,转小火,煮1。5-2个钟头,调入盐,拌匀出锅。

晚饭:

配菜:鱼+肉+蔬菜。

建议吃法:瘦肉皮蛋粥。

配料:大米150克,猪肉100克,皮蛋2个,姜1片,葱1根,香油1盐。

方法:1、淘洗大米,放入清水中,拌匀后放在一旁,浸泡30分钟。姜切丝,葱切片,皮鸡蛋切片,姜末。

2、将猪肉丝切成小粒状,放入碗中,加入少许盐,搅拌腌制20分钟。

3、在锅里加水煮熟,把肉粒倒进半个皮蛋块,再倒进姜丝。

煮约2分钟后,将泡好的米粉放入锅中小火煮40分钟,同时注意不要让皮鸡蛋粘锅底。最后把剩下的半个皮鸡蛋放入锅中煮10分钟。在吃之前把剩下的盐和葱花拌在一起。

有关《孕前食谱》的内容小编就简单介绍到这里,总而言之,备胎女性需要从饮食入手,吃一些对卵泡发育有益的健康食品,不仅可以促进卵泡的生长,还可以收获优质卵子,增加受孕的机率。


免责声明及提醒:此文内容为本网所转载编辑资讯,该相关信息仅为宣传及传递更多信息之目的,不代表传承孕育网观点。

最新文章
试管视频
推荐文章

本类导航

Copyright 2021〖传承孕育网〗 版权所有 粤ICP备2020097630号

声明:传承孕育网上所有内容均出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断,请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。

网站地图