孕前饮食需要注意什么

时间:2021-06-09 04:06:56来源:网络整理作者:温先萍点击:

孕前男女双方都要做好身体方面的准备,除了积极锻炼外,饮食方面尤其要注意,补充身体所需的营养,提高精子卵子的质量,关于孕前吃什么好这个问题,还没有权威的统一答案,每天的饮食要均衡、全面,这才是最重要的。以下是关于怀孕前的饮食习惯需要注意的细节。

补充钙质

受饮食习惯的影响,我国很多人都存在缺钙现象,这对即将要生孩子的妇女极为不利。婴儿的骨骼和牙齿的发育离不开钙质,孕前怀孕时,如果准妈妈缺钙了,会影响胎儿的发育,所以必须从孕前开始补钙,打好基础。补充钙质的食物有豆制品、虾仁、海带、牛奶等,不过,每一准孕妇的身体状况各不相同,建议在补充钙质之前到医院做详细的检查,询问医生具体意见。

补充叶酸

怀孕前三个月吃叶酸,大部分准备怀孕的女性都应该知道,女性体内缺乏叶酸可以影响早期胚胎的形成,患兔唇、神经管疾病等神志不清之症的机率也会增加,而且自身也有罹患妊娠高血压、贫血症等疾病的危险,因此要及时就医。目前正规医院的产科都为备孕妇女免费提供叶酸,每天按时服用叶酸即可。

补充铁

孕妇在怀孕期间如果贫血,就会出现头昏、食欲不振、心慌等症状,还可能是因为缺铁所致。建议选择猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等补铁食物。

锌补充

锌缺乏不仅影响健康,而且影响生育能力。精液中的锌含量与精液质量和密度成正比关系,缺锌也会影响男性精子质量,男性为了保持足够的“战斗力”,必须补充锌,正常人每天对锌的需求量约为15次,值得一提的是,补锌不能盲目,长期过量补锌有害无益。胎脑发育较早,与锌元素也密切相关,富含锌的食物有:海鲜、牡蛎、瘦肉、猪肝、果仁、核桃等。

蛋白和其它维他命、微量元素

人体内有足够的蛋白质,可以增强身体的功能,怀孕是一个复杂的现象,会涉及到各种营养物质,另外维生素、微量元素等其他营养也要均衡摄入,才能使身体处于最佳的怀孕状态。蛋白质含量高的食品有瘦肉、鸡蛋、牛奶、羊奶、豆类等。蔬果含有丰富的维他命,日常生活中要多吃一些。

怀孕之前最好不要吃的东西

1、辛辣食物:如麻辣烫、串串、辣椒等食物,虽然不是严格禁止吃的,但尽量少吃,辛辣食物可能会导致性欲功能紊乱,排便困难,可能会一直持续到性爱结束。

2、高糖分的食物:腊肉香肠、咸菜、罐头等食物不宜多吃,否则会导致代谢紊乱,还会导致妊娠期高血压、糖尿病等多种症状。

3、饮料中的酒精成分:米酒、白酒、红酒、啤酒等都不能饮用,这些饮料对胎儿的智力发育和心脏发育都有很大的危害,孕前一定要戒酒。

4、含有咖啡因成分的食物:浓茶、咖啡在备孕的时候也要少吃或不吃,否则会对受孕和卵子的质量产生影响,孕后发生先兆流产的可能性。

要生一个健康聪明的孩子,做好优生优育工作,孕前饮食很重要,而且男女双方都要注意饮食,但也要注意不要营养过度,避免肥胖,绿叶蔬菜、水果和粗粮,在准备怀孕的时候多吃,绝对没有坏处,营养均衡的饮食结构才是科学健康的备孕饮食。



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