孕前准备工作你知道多少

时间:2021-06-09 05:06:41来源:网络整理作者:温先萍点击:

准备好怀孕了你知道多少?孕妇在准备怀孕前就已经做好了充分的准备,孕前三个月是胎儿发育的最佳时期,在孕前三个月要做好生活、饮食、心理、身体等多方面的准备,这样才能让孕前妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量达到最佳状态,孕育出健康、聪慧的宝宝。养育孩子是夫妻共同的义务。

掌握最佳生育年龄

一般情况下,按照人体正常生理成熟水平,妇女的生育年龄是23-30岁,男性是25-35岁。在16-17岁时,女性性器官及其功能成熟,此时已具备生育能力,但有生育能力并不代表适宜生育;十几岁时,女性心理和社会年龄尚未成熟,缺乏生育的经验。

而且超过35岁的妇女,功能开始变弱,性欲早衰,不排卵等性欲也会找上门,受孕能力明显下降,胎儿畸形的几率和流产率也会增加,所以建议婚后女性要重视黄金生育年龄。

把握排卵时间

仅当女性排卵时同房才能受孕,而大多数女性每月只排出一颗卵子,如果与精子结合则可受孕,如果不能与精子结合则可形成一个雌性,女性的排卵日期通常在下一个雌性来潮前14天左右。下一次大潮的第一天算起,倒数14天或减14天即为排卵日,排卵日以及前5天和后4天的总和称为排卵期。对有这种周期的妇女来说,找到自己的排卵期受孕就成功了一半。

增加营养

怀孕之前女性体内就要开始储备营养,以保证整个孕期有足够的营养支持到怀孕结束,下面这些营养,备孕夫妇一定要注意补充哦。

(1)锌:锌在男性生殖过程中起着重要作用的多个环节。对于女性来说,锌缺乏会影响卵细胞的成熟,也会影响卵泡的形成、成熟和排卵。在怀孕期间,应增加坚果、猪肝、瘦肉、牡蛎、蛤蜊等含锌丰富的食物的摄入量。

(2)维他命A:维他命A是产生男性荷尔蒙的必要物质,缺乏维他命A会影响精子的产生及活性。准备怀孕的夫妇可以多吃胡萝卜,黄豆,黑豆,南瓜,菠菜,猪肝,鸡肝等食物。

(3)叶酸:女性对叶酸的需求将增加,孕期早期叶酸缺乏是造成胎儿神经管畸形的主要原因,而妇女服用叶酸后,需要4周以上的时间,才能在体内纠正叶酸缺乏的状态。所以从怀孕前三个月就开始每天补充叶酸,男性可以多吃富含叶酸的食物,可以减少精子中染色体异常的比例。

(4)铁:妇女孕前月经不调,怀孕后可发展成严重月经不调,危及母婴健康。所以准备怀孕的妇女要注意补铁,可以适当多吃动物肝,蔬菜,瘦肉,鸡蛋等。

上述是孕前准备工作的相关介绍,除此之外,在备孕过程中进行适当的身体锻炼还可以提高人体免疫力,空闲时多散步、爬山、游泳、健身、瑜伽等都是健康的运动方式。


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